来源：华龙网
发布时间：2012年04月25日
日前，央视发布了10万人参与的《CCTV2011-2012经济生活大调查》情况。调查中，央视发出的数据预警称，有超过七成中国人的日均休闲时间不超过3小时，其中8%的受访者忙碌不堪，休闲时间为零，日均休闲5小时以上的受访者占比不到7%。
休闲时间多少直接影响生活质量。昨日，记者采访我市专家称，我市越来越多的人开始陷入“休闲困局”，白领中有六成因透支健康和压力巨大而患有“休闲病”。
困惑：休闲时间反而生病
刚放年假，尹长虹就“倒下了”。
她到医院看过病、吃过药，但咳嗽、拉肚子的症状老是反反复复，不见好转。半个月后，找不到病根的尹长虹在熟人介绍下，辗转来到重医附一院心理卫生中心。
“肠胃是情绪的镜子，拉肚子、感冒则是由于压力太大、情绪紧张、免疫力降低引起的。”听了该中心主任医生蒙华庆的一番话，她才恍然大悟。
尹长虹今年28岁，两个大大的黑眼圈让她显得很憔悴。
据了解，尹长虹在一家民营的房地产咨询公司从事策划营销工作，“每个提案出炉都要精雕细琢，晚上9点后下班太正常不过了，周末加班也是家常便饭。”她说。
公司个人收入和业绩挂钩的制度让她长期处于紧张情绪中。由于经常超负荷的工作，睡眠严重不足，进公司4年间，她足足瘦了10斤，“真正意义上的双休日简直是奢侈品！到了真的该休息时根本不想动，对任何活动都提不起兴趣，这不，一放松反而病了。”她抱怨说。
重庆雅博尔景观设计公司设计总监罗雷也遭遇了类似的情况，“我好像掉进了一个怪圈，出去聚会也累，在家呆着也累。平时稍微跑几步，就喘得不行。去做盲人按摩，技师说我有腰肌劳损。常年盼休假，真正休假时候，以前积累的毛病都暴发出来了”。
重庆一家健康咨询公司调查称，由于工作忙碌、休闲时间少，在3000个被调查者中，有六成白领一到假期反而出现恶心、头痛等各种不适。
“在医学领域，荷兰心理学家温格霍茨把这种现象命名为‘休闲病’。”蒙华庆表示，“休闲病”最常见的症状包括头痛、疲惫、肌肉疼、恶心以及感冒或流感，“从我市情况来看，入职新人和中坚力量都是前来咨询的常客，这类人群中，男性多于女性。”
忙的时候没累病，放假了反而病倒了？蒙华庆解释，人在精神紧张的时候，身体处于兴奋状态，各种应激激素会被调动起来，免疫力也得以提高。一旦精神彻底放松，上述应激状态解除，免疫力也就随之下降，于是原先积累的劳损以及潜伏的病菌就一起“发力”，把人撂倒。
原因：休闲过度和无规律最伤人
“这种‘休闲病’归根到底是压力所致，尤其是追求完美、责任心重、对自己要求高的人，而这类人在工作中很纠结，除了休息时间少外，在工作之余他们也不善于休闲。”长期关注该领域的重庆天莱健康信息咨询公司董事长傅泰桦告诉记者。
“我们曾调查过重庆人如何过周末，发现了常见的三类人群。”傅泰桦说，一是休息工作分不开型在休息日里依然忙于工作，使身体长时间处于紧张、焦虑的状态；二是过度休闲到了周末，像还债一样休闲，料理家务、购物逛街、外出踏青……最后反而被累得疲倦不堪；三是休闲无规律睡到中午吃早饭，起床就上网、看电视，晚上泡夜店当夜猫子，享受了昼伏夜出的假期，上班时再来“倒时差”。
“特别是后两种，看似休闲，实则没有休息，不仅没有缓解压力，反而令身体免疫力越来越差，而慢性病最容易盯上免疫力差的人群。”傅泰桦说。
专家：不要把工作内容和习惯带入休闲时间
央视调查显示，国人最常从事的休闲活动是上网和看电视。
“这种方式太过单一，长时间看电视和上网对眼睛伤害不小，我建议这类人群应做一些真正能让身心愉悦，彻底感到放松的事情。”新桥医院神经内科专家戴光明说，整天坐在办公室里的人们可以关掉电脑，将视线转移到书籍、花卉、音乐等领域，或者练瑜伽、打球、游泳、爬山也是好的。
他表示，不要把工作内容和工作习惯带入休闲时间。“试着关掉手机、不查看电子邮件、不安排工作，尽量放松身心。”
市疾控中心慢病防控所所长丁贤斌表示，养成良好的生活习惯也很重要，比如，晚上11点前睡觉、合理安排时间、久坐时间不超过2小时。“最重要的是，学会向不感兴趣的活动说NO，休闲娱乐方式不要从众，选择自己真正喜欢的。”
